青岛为明学校中高考营养菜谱(2020.7.6-7.12)
早 餐
面点:豆沙饼、油条、柳叶饼、糖角、肉丁大包、甜甜圈
食主:咖喱炒饭
蛋:蒸白蛋
咸菜:炝炒土豆丝、炝炒芥菜
粥:荷叶粥
中 餐
主荤:酱鸡腿、炸刀鱼、孜然肉片
翘荤:醋溜土豆丝、西红柿鸡蛋
青菜:蒜蓉小白菜
主食:馒头、米饭
汤:素烩汤
晚 餐
主荤:萝卜炖牛肉、菠萝咕咾肉、护心肉炒蒜薹
翘荤:爆炒土豆丝
青菜:清炒奶白菜
主食:馒头、米饭
汤:养生小米粥
早 餐
面点:多彩鸡蛋饼,葱油饼、豆面饼、彩色花卷、披萨饼、肉松面包
食主:家常炝锅鲜面
蛋:茶蛋
咸菜:炝蒜蓉海带、五香榨菜
粥:皮蛋瘦肉粥
中 餐
主荤:香芋红烧肉、孜然肉柳、宫爆鸡丁
翘荤:芹菜肉丝、蒸茄子
青菜:油泼菜心
主食:馒头、米饭
汤:疙瘩汤
晚 餐
主荤:肉馅包蛋、奥尔良烤鸡腿、鱼香肉丝
翘荤:干锅有机花
青菜:清炒小白菜
主食:馒头、米饭
汤:糯米粥
早 餐
面点:炸萝卜丸子、中式汉堡、椒盐饼、鸡蛋饼、红豆卷、火腿面包
食主:酱油炒饭
蛋:蒸白蛋
咸菜:炒雪菜黄豆、老醋花生
粥:玉米粥
中 餐
主荤:杭椒肉柳、萝卜丝虾、红烧肉
翘荤:肉沫南瓜、油泼豆皮
青菜:爆炒菠菜
主食:馒头、米饭
汤:蔬菜汤
晚 餐
主荤:豆皮肉卷、冬瓜牛肉丸、白斩鸡
翘荤:香菇土豆片
青菜:干煸大头菜
主食:馒头、米饭
汤:红豆粥
早 餐
面点:酱香饼、炸翻花、枣花卷、素包、水饺、手撕面包
食主:油泼面
蛋:茶蛋
咸菜:炝炒藕丁、炝炒酸豆角
粥:地瓜粥
中 餐
主荤:奥尔良烤翅根、青菜肉丸、腐皮肉卷
翘荤:家常炒白菜、海米萝卜丝
青菜:爆炒油菜
主食:馒头、米饭
汤:海米菠菜汤
晚 餐
主荤:排骨烧冬瓜、肉丝滑蛋、香酥鸭
翘荤:西红柿炒山药
青菜:炝炒上海青
主食:馒头、米饭
汤:南瓜粥
早 餐
面点:酱香饼、炸翻花、枣花卷、素包、水饺、手撕面包
主食:咖喱炒饭
蛋:蒸白蛋
咸菜:炝炒酸豆角、西芹花生米
粥:南瓜粥
中 餐
主荤:萝卜炖牛肉、梅菜扣肉、过油肉
翘荤:有机花菜炒肉、爆炒土豆丝
青菜:蒜蓉小白菜
主食:馒头、米饭
汤:绿豆汤
晚 餐
主荤:培根鸡蛋炒香葱、滑炒肉丝、自制肉丸烧白菜
翘荤:地三鲜
青菜:海米菠菜
主食:馒头、米饭
汤:双米粥
早 餐
面点:锅贴、糯米饼、西饼、胡萝卜饼、蜂蜜小面包、海绵蛋糕
主食:家常炒面
蛋:茶蛋
咸菜:酸甜萝卜、炝拌海带丝
粥:八宝粥
中 餐
主荤:糯米蒸肉丸、咖喱鸡块、香酥琵琶腿
翘荤:西红柿炒鸡蛋、尖椒土豆丝
青菜:炝炒油麦菜
主食:馒头、米饭
汤:绿豆汤
晚 餐
主荤:干煸鱼段、四喜丸子、玉米莲藕烧排骨
翘荤:茭瓜炒肉
青菜:炝炒奶白菜
主食:馒头、米饭
汤:皮蛋瘦肉粥
早 餐
面点:煎包、西红柿鸡蛋饼、红豆糖饼、麻辣花卷、培根卷、火腿面包
食主:蛋炒饭
蛋:蒸白蛋
咸菜:炝炒包心菜、西芹花生米
粥:白米粥
中 餐
主荤:葱爆手撕肉、脆皮鸭、瘦肉丁炒玉米粒
翘荤:八宝南瓜、圆葱炒肉
青菜:炝炒上海青
主食:馒头、米饭
汤:绿豆汤
晚 餐
主荤:烤鸡腿、烧鲅鱼、黑胡椒肉排
翘荤:有机花炒肉
青菜:香菇油菜
主食:馒头、米饭
汤:南瓜粥